[goodhabit-kr] 10/4 달리기 부상 리커버리

춘마 대비한답시고 거의 매일 달리다 종아리가 아작났습니다... 🥲
(사실 체중 증가도 원인이긴 합니다 ㅎㅎ)

가만히 있으면 멀쩡한데 체중 실리면 찌릿. 근데 신기하게 또 뛰다 보면 안 아픔.
다 나았나 싶어 뛰고 오면 다시 지옥 시작.
러너분들, 이거 절대로 "몸 풀려서 안 아픈 거" 아닙니다.
통각 신경이 둔해져서 착각하는 거래요.

병원 가서 전기치료 받고 소염진통제 먹으니 좀 살 것 같은데…
근데 약 먹고 안 아프다고 바로 뛰어나가면 진짜 큰일 난답니다.
약효로 통증만 가려놓은 거라 그대로 뛰면 근육 완전 파열이나 만성 아킬레스건병증 직행이라고... 강제 휴식 확정!

앞으로의 리커버리 루틴을 알아봤는데요,
• 근육(빨간 살코기) 채우기 = 헬스 단백질 보충제
• 힘줄/근막(아킬레스건) 고치기 = 콜라겐 펩타이드 + 비타민C
• 염증 잡기 = 타트체리 주스 or 무알콜 맥주(알콜을 뺀 성분은 염증 회복이 도움이 된다네요~)

그리고 당분간 보강운동(카프레이즈) 하면서 종아리 리모델링 들어갑니다.

다들 춘마랑 제마 같은 대형 대회 앞두고 조심하세요!

——-

오늘 하루 계획

1. 영어 공부

• ebs 영작 3일치
• ebs easy eng 3일치
• 그 중 3 문장 외우기
• 영어책 외우기 3문장 (동사 중심 네이티브 영어사전 36)

1. 중국어 공부

• ebs easy 중국어 1일치
• 전공 1강 수강

1. 운동

• 1만5천보

1. AI공부

• 중단했던 여행 앱 다시 시도하는 중

1. 독서

• 20분 이상 독서

1. 5명 이상에게 감사인사하기

———

우리가 조금만 더 신경 쓰면 스팀잇을 쓸만한 공간으로 바꿀수 있습니다

그 소소한 것들 중 하나가 자기발전을 위한 꾸준한 글쓰기입니다
즉, 아래와 같이 좋은습관을 실행하고 스팀잇에 남기는 것입니다.

• 매일 운동하기
• 매일 외국어공부하기
• 매일 필사하기
• 매일 공부하기
• 매일 경구 인용하기
• 매일 스스로에게 칭찬하기
• 매일 착한일하기
• 매일 가족과 좋은시간 보내기

여러분깨서
1. 우선 @goodhabit-kr 관련글에 ‘참여’라고 댓글 달아주시고
2. 좋은습관 포스팅시마다
- [goodhabit-kr] 머릿말과
- #goodhabit-kr 태그를 달아주세요~

@goodhabit-kr 이 보팅드립니다~

향후 좋은습관 목표달성 챌린지도 진행 예정입니다