가방을 한쪽으로 메는 습관/주의해야...

매체에서 소개하는 가방을 한쪽으로만 메면 목/허리 주변 근육 좌우 사용에 차이가 생긴다는 연구 결과를 살펴볼게요.

*목/허리 통증 있는 여성 대상/가방 메는 방법에 따른 근육 활성도 측정 결과(스포츠물리치료학회지 게재)

~. 가방을 한쪽 어깨에 메고 걸으면 양쪽 어깨로 배낭을 멨을 때보다 가방 멘 쪽의 목편근&승모근, 반대쪽 척추기립근 활성도 높은 것으로 나타남

~. 특히, 가방이 무거우면 목/어깨/허리 주변 통증/불편감으로 이어질 수 있음

*한쪽으로 가방 메는 습관

~. 가방을 일정 시간마다 반대쪽으로 바꿔 메는 것 권장 - 한쪽 근육 부담 집중 예방

~. 가방 속 불필요한 물건 제거 - 무게 자체 줄이는 것 중요

~. 짐이 많거나 오래 걸어야 한다면 - 양쪽 어깨로 메는 백팩 선택 권장 ~> 근육 부담 감소 유리(양쪽으로 무게 분산/특정 근육 부담 쏠림 감소)

*장시간 가방 멘 후/한쪽 어깨, 허리 뻐근함 느껴짐; 충분히 쉬면서 긴장된 근육 스트레칭 권장

건강 챙김에 도움 되시길...~