건강 상태별/추천 간식...

매체에서 소개하는 건강 상태별/추천 간식을 살펴볼게요.

*스트레스 받았을 때; 견과류/다크 초콜릿/블루베리 등 추천

~. 아몬드 - 셀레늄 함유 ~> 뇌 기능 관여(불안/초조함 완화)

~. 다크 초콜릿 - 카카오 성분 함유 ~> 스트레스 호르몬 감소/

~. 블루베리 - 혈압 안정 시킴

*불규칙한 식사; 과식/폭식 위험 커짐

~. 바나나/계란 섭취 - 적게 먹어도 포만감 느낌

~. 바나나 - 펙틴 풍부 ~> 변비 완화 도움

*다이어트 중이라면

~. 토마토/오이/당근 등 채소 추천 - 저칼로리/당분 적음/식이섬유 풍부(포만감)

~. 수분 보충

~. 채소 간식 - 식사하기 1~2시간 전 쯤 섭취 권장

**스낵바; 영양가 없는 대표 간식

~. 혈당스파이크 유발 - 오히려 더 배고픔 느낌

~.건강한 성인 대상/3종류 시판 스낵바 섭취 후, 혈당 변화 관찰 결과 - 혈당지수(GI) 10.9~63.8까지 차이 큼(미국 oo대 연구팀)

~. 탄수화물 함량 높은 제품 - 상대적으로 혈당 반응&혈당부하 높게 나타남

*추천 간식; 견과류/과일/채소/다크초콜릿 추천(간단&포만감 유지&건강 챙김에 도움)

*가공된 간식 대신 자연 식품 섭취 중요

건강 챙김에 도움 되시길...~