간 건강에 도움 되는 음료...

건강 매체에서 소개하는 체내 독소 제거&영양소 대사 등의 기능을 하는 간 건강에 도움 되는 음료를 살펴볼게요.

*커피

~. 카페인/클로로겐산 등 식물성 화합물 풍부 ~> 산화 스트레스/염증 생성 감소 ~> 간 섬유화 위험 감소

~. 하루/1~2잔 커피를 마시는 것만으로도 간경변/간암 등 간질환 관련 사망 위험 감소/2~3잔 마실 때 가장 효과적이었음(미국 oo대 연구팀)

*녹차

~. 카테킨 성분 함유 - 항산화/항염증 효과 우수 ~> 간 세포 손상 방지

~. 지방간질환 환자가 녹차를 꾸준히 섭취하면 - 간 염증/손상 관련된 ALT, AST 효소가 감소했다는 메타 분석 결과 있음(이란 oo대 연구팀)

*비트 주스

~. 베타인/베타레인/질산염 등 함유 - 산화 스트레스/염증 생성 방지 ~> 간 기능 보호

~. 비알콜성 지방간질환자가 12주간/비트 주스 섭취 후, 간에 쌓인 지방 감소/혈중 중성 지방/콜레스테롤 수치 감소 연구 결과 있음(이라크 oo대 연구팀)

*과일 조각 넣은 물

~. 레몬/라임/베리/오렌지 슬라이스/오이 등 넣어 가당 음료 대신 마시면 - 불필요한 열량/당 섭취 감소 ~> 체중 관리 도움

~. 적정 체중 유지 - 간에 지방 축적 방지 방법 중 하나

*코코넛 워터

~. 수분/전해질 풍부 - 간 기능 활성화

~. 무가당 코코넛 워터 섭취 권장

건강 챙김에 도움 되시길...~