칼륨/플라보노이드 풍부한 '고혈압 완화 음료'...

심혈관질환 발생 위험 높이는 '고혈압'~/매체에서 소개하는 칼륨/플라보노이드 풍부한 '고혈압 완화 음료'를 살펴볼게요.

*석류주스

~. 폴리페놀/엘라그산/안토시아닌 등 풍부 - 항산화 ~> 체내 활성산소 제거/산화 스트레스 반응 완화/염증 감소 도움

~. 성인 대상/12주간 석류 추출물 섭취 결과 - 수축기 혈압 평균 5.22mmHg 감소로 나타난 연구 결과 있음(영국 oo대)

~. 위가 약하거나 역류성식도염 있는 분 - 산도 높은 편/공복 섭취 주의

~. 시판 주스 - 당 함량 확인/첨가당 없는 제품 선택

*비트주스

~. 질산염 풍부 - 체내 '산화질소'로 전환 ~> 혈관 확장 도움

~. 고혈압 환자 대상/4주간 비트주스 섭취 참가자 - 위약군보다 혈압 유의하게 감소로 나타난 연구 결과 있음(영국 oo대)

~. 옥살산 함유 - 과다 섭취 시, 신장 결석 위험 증가 ~> 신장 기능 저하자 섭취 주의

~. 혈압 강하제 복용자 - 섭취 전/전문의 상담

*히비스커스차

~. 안토시아닌/폴리페놀 풍부 - 활성산소 제거/혈관 건강 개선 도움 ~> 혈압 조절 효과

~. 고혈압 전단계 성인 대상/6주간 하루 3잔 히비스커스차 마시게 한 결과 - 수축기 혈압 평균 7.2mmHg 감소로 나타난 연구 결과 있음(미국 oo대)

~. 구연산 등 산성 성분 함유 - 위 약한 분/공복 섭취 자제

~. 저혈압/혈압 강하제 복용 중인 분 - 섭취 주의

*녹차

~. 카테킨 풍부 - 항산화/항염증 작용 ~> 체내 활성산소 제거/혈관 기능 개선(혈압 조절 도움)

~. 에피카테킨 갈레이트(ECG)&에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 함유 - 혈관 이완 작용으로 나타난 연구 결과 있음(미국 oo대)

~. 카페인 민감자 - 수면 장애/불안 증상 등 나타날 수 있음 ~> 섭취량/시간 조절 권장

건강 챙김에 도움 되시길...~