[러너쓰 + GoodHabit] 심박수가 너무 튄다

달리면서 깨닫는 삶

---

오늘 조금 빠르게 달리긴 했다. 초반부터 5분 페이스로 4분 초반까지 달렸으니 새벽에 달린 것 치고는 부담이 되는 속도다. 하지만 아무리 새벽이고, 날이 춥고, 빠르게 달려도 왠만해서는 심박수가 200을 넘어가지 않는다. 예전에 황영조 선수가 "일반인은 심박수 200을 넘겨 달리면 그대로 요단강을 건너갈 수도 있으니 조심하라"고 했다. 문득 그 말이 떠올라 긴장했다. 중간에 페이스를 떨어뜨리기도 했지만 여전히 평소에 비해 높았다.

제미대리와 클로사원에게 "케이던스 락 현상"일 수 있다고 답했다. 광학식 심박계는 피부에 빛을 쏘아 혈류량 변화를 측정하는데, 달리기를 할 때 시계가 손목에서 미세하게 덜컹거리면 심장 박동수 대신 '발걸음 수(케이던스)'를 심박수로 착각하여 측정하는 현상이 발생한다고 했다. 오늘 빠르게 달렸으니 케이던스가 190 정도 나왔을 걸로 추정되는데 일리 있는 말 같았다.

두 번째는 추운 날씨 영향으로 혈관이 수축했을 가능성이다. 날이 추우면 말초 혈관이 수축하면서 손목 쪽 혈류 측정이 불분명해진다. 해결책으로 시계를 손목뼈(요골)보다 손가락 1~2마디 위쪽으로 올려 착용하거나 시계를 타이트하게 착용하거나 가슴 스트랩형 심박계를 이용하는 것인데, 내일부터 달릴 때는 시계를 단단히 고정해서 달릴 생각이다. 사실 시계가 거추장스러워 느슨하게 하고 다니는 편이라 그때문에 심박수가 튄 것 같기 때문이다. 만약 내일 조정을 했는데도 심박수가 높게 나온다면 건강과 안전을 위해 당분간 천천히 달릴 생각이다. 얼마전 마라톤 대회에서 쓰러진 분도 있기에 조금 더 안전에 신경 써야 할 거 같다.

스스로 인지하는 상태는 양호한데 기계가 알려주는 신호는 문제가 있다. 단순히 기계 오류로 보고 지나치기 보다는 스스로 돌아볼 계기로 삼아야겠다. 내가 인지하는 나보다 기계가 알려주는 내가 더 정확한 세상이다 보니 신경 써야지. ^^;

---

파치아모 포코포코 - 우리는 조금씩 서로서로 나눕니다