71~73번째 파도
[10월]
71~73번째 파도 = 큰 파도
202610/01/02/05
가을이 되면서 날이 확 추워졌다.
대신 가을파도가 들어오고 있다.
목, 금은 살짝 세트파도 올때만 무서웠고
오늘은 너무 큰 파도가 와서 방파제쪽에서 숨어서 탔다.
저번주 파도는 힘이 적당해서 피크쪽에서 타려고 노력했는데
오늘파도는 힘이 너무쎄서 최대한 숄더에서 타려고 했다.
피크쪽은 너무 커서 무서워서 못갔다.
타고 있으니 안잡힐때가 많아졌고
피크쪽으로 가야된단걸 알면서 가지 못했다.
10번중에 5번정도 잡는것 같은데
5번은 타이밍을 놓치거나, 깨지지 않았거나
패들을 두번 더 하거나
패들을 멈추고 가슴으로 눌러야 할때 누르지 않거나
가로중심을 안 맞춰서 미끌어지지 않거나 했다.
큰파도 일때는 앵글을 줘서 사이드로 빨리 튀어야 하는데
감을 또 잃었는지 계속 일어나서 돌리려고 했다.
작으면 피크쪽으로 갔다가 반대로 턴하고
크면 숄더쪽으로 각도주면서 패들을 더 하자.
파도가 적당하면 최대한 피크쪽으로 가자.
목표 및 체크리스트
0.파도 포인트 찾고 어디서 탈지 정하고 돌아서 들어가기
= 포인트는 찾고 힘 안들이고 들어갔으면
피크쪽으로 이동해서 타야한다. 오늘은 쫄려서 숄더에 있었다.
1.큰파도와 작은파도에서의 내가 있을위치 파악하기
= 라인업의 중간쯤 있다가
작으면 패들을 더해서 2번자리까지 가고
크면 바다쪽으로 갔다가 보드 돌려서 2번자리를 노렸다.
2.파도피크를 찾고, 어디서 타고, 어디로 갈지 방향 정하기
= 피크는 찾았는데 너무 커서 갈 엄두가 안났다.
다음엔 좀 더 숄더와 피크쪽 중간으로 가보자.
3.패들연습 더해서 부드럽게 가기(광배를 써야한다)
엎드릴때 보드를 안정화 시키고
파도 컬이 설수록 상체를 들면서 하고
파도 컬이 작으면 누르면서 하자.앉아있을때는 복식호흡, 패들하거나 힘쓸때는 흉식호흡
= 파도잡으려고 할때 복식말고 , 흉식으로 하자.
평소 패들할때 흉식으로 계속 연습하자.
체력이 빠지면 상체를 들기가 힘들고
어깨에 무리가 간다.
4.푸쉬업 타이밍 익히기
- 파도가 꼬리를 올리고, 밀어주는 느낌을 느끼기, 그때 강한패들 두번하기
너무 쎌때는 한두번 하고, 상체 움직임으로 잡아야 한다.
5.갈방향 정하고 빠르게 턴하기
- 파도가 밀어주기전에 그 방향으로 살짝 각도를 주면 안꽂힌다
-> 파도가 밀어줄때 갈방향으로 푸쉬상태에서 무게중심을 주자.
6.보드 끝쪽에 앉기 + 돌리기
- 작은 파도에선 되는데, 큰파도에선 무서워서 아직 힘들다, 빠지는연습할것
->적당히 끝에 앉아야 한다. 바람세게 불면 뒤집힌다.
7.뽕따
- 끝쪽에 앉아 있다가 보드를 누르고 반발력으로 앉을때 평영킥 하기
-> 파도 클땐 둘다 안한다.
계속 해야 는다.