Poniendo en práctica mis ideas

Hola feliz día mis queridos amigos de la comunidad steam.

Hoy 27 de septiembre del 2020 público mi primer diario de la tercera etapa de nuestro querido juego del diario.

Lleno de optimismo y expectativas con nuevas ideas que se Irán desarrollando en el transcurrir de los días.

Siempre he pensado que los cambios en la vida son necesarios y debemos tomarlos como algo cotidiano..

Es por eso que hoy inició mi nuevo Blog sumandome al proyecto de Steemitblog. Una vida mejor con Steem.
Dónde estaré atendiendo mente cuerpo y espíritu cómo lo he venido haciendo pero con más detalles y atención de cómo lo hago para cuidar mi salud y el bienestar de mi familia.
Estaré incluyendo la etiqueta: #mindbodyspirit

Ser flexibles nos ayuda a amoldarnos a las circunstancias que se nos van presentando día a día. Ejemplo: las palmeras resisten las tormentas y huracanes, debido a su flexibilidad se doblan y el viento les pasa por encima, manteniéndose en pie, mientras que árboles más fuertes son arrancados de raíz al resistirse a la fuerza del viento.

Queridos amigos, hoy empecé mi rutina de ejercicio con mi trote matutino, infaltable en mi vida. Al trotar me siento más vivo que nunca, disfruto cada respiro, dándole gracias a Dios por darme salud y paz.

Todas las fotos son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung galaxy Grand prime.

Trotando.

Después, continué con flexiones de pecho. Hice 6 series de 20 repeticiones..

Seguí con trabajo para glúteos, con dos ejercicios:

El primero fue patada de glúteos con la mancuerna, hice 4 serie de 30 repeticiones.
Los hago con tantas repeticiones porque ya domino el peso de la mancuerna con mucha facilidad.

El segundo ejercicio fue de peso muerto, lo hago con el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja.

Hace años tuve una pequeña lesión en la espalda, debido a la inexperiencia de la juventud tomé las pesas sin calentamiento previo, con mucho peso y sin el cinturón.
Bueno, tuve una lesión dolorosa en los lumbares, dure cuatro meses sin poder realizar ejercicios.

De este ejercicio hice 5 series de 15 repeticiones.

Continué con trabajos de abdominales, fueron 10 minutos intensos que incluyeron: plancha y levantamiento de pierna a 45°.

Las fotos de estos ejercicios las pondré en próximas publicaciones.

Terminé con curl de bíceps con el botellón de 20 kilos, hice 6 serie de 25 repeticiones.

Curl de bíceps.

Después descanse un rato, y pasé a la computadora a leer las publicaciones de nuestro amigos de la comunidad de Steemit.

A continuación quiero compartir con ustedes parte del día de ayer.
Por razones de desconexión de internet, no me fué posible publicar.

Ayer a la 1 de la tarde, llegó un camión de agua.

Aquí tenemos ya 12 días sin agua, primera vez que pasa. máximo ha durado 7 días sin el vital líquido.

Baje a hacer mi cola, compartiendo con los vecinos. La cola estaba organizada y la gente respetaba eso.
Tuvimos que esperar que llenarán el tanque de un edificio para poder llenar las demás personas.

Tarde allí 45 minutos, todavía me quedaba alguna reserva de agua en casa, subí y me bañé.

En la cola del agua.

Luego pase a la cocina a preparar una sopa de remolacha.

INGREDIENTES

Las cantidades son al gusto de cada persona.

• Remolacha y zanahoria picada en cuadritos.
• Milanesa de pollo picada en trocitos.
• Caldo de pollo o agua potable.
• Huevo.

Para aderezar.

• Ajo, hoja de laurel, sal, aceite y vinagre.

PASO A PASO

• Poner unas 3 cucharadas de aceite en el caldero, calentar un poco y agregar el ajo picadito y las hojas de laurel, dejar solo unos segundos hasta que el ajo suelte su aroma, inmediatamente agregar los trocitos de pollo y sofreír un poco.

Sofreír el pollo con el ajo y el laurel.

• Incorporar la zanahoria y la remolacha, saltear unos segundos y luego agregar el caldo de pollo o agua potable. Aderezar con sal y un chorro de vinagre.

• Se deja hervir hasta que estén blandas la zanahoria y la remolacha, y un minuto antes de apagar se incorpora el huevo (uno por comensal)

Incorporando la remolacha zanahoria la sal.

SERVIR

• Esta sopa se sirve sobre arroz blanco.

Almorzando sopa de remolacha.

Beneficios de la remolacha

La remolacha es rica en nitratos beneficiosos para la salud, y según algunos estudios que se han realizado, se ha demostrado que estos nitratos mejoran las contracciones de los músculos del diafragma, lo cual ayuda a mejorar la respiración.
Fuente

La remolacha tiene múltiples beneficios para la salud, esta información la ampliaré próximamente.

Y para continuar el día de hoy, segui viendo mi video de YouTube sobre superación personal.
Yo lo recomiendo, veo una gran variedad de ellos, todo lo que vaya a reforzar y enriquecer mis conocimientos.

Cuando quede desempleado en diciembre me sentí triste, dije: -22 años de trabajo poniendo todo de mi parte para que el negocio marchara bien y tuvimos que cerrar el negocio.
Ya financieramente no era viable, paso diciembre y dije: -Lo pasado, pasado a empezar de cero nuevamente, ahora es que tengo energía para seguir adelante.

Como tenía más tiempo libre, me dedique a leer más y ver mis videos de superación personal, eso me fue motivando mucho hasta el punto tal de cambiar ciertos hábitos de mi vida, que me han llevado a mejorar mi forma de vivir y de pensar. La verdad me siento muy bien, he aprendido a disfrutar los pequeños momentos de alegría que nos regala la vida.

Sumando conocimiento.

Después cenamos arepita con jamón, queso y el rico cafecito que no puede faltar. Pase al balcón a meditar y a realizar mi querido diario.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

@albenis