70번째 파도 - 체력

20260928월

70번째 파도 - 체력

물때는 맥스라 물이 빨리찼고
일본차트에 파란부분이 있길래 0.5는 들어오겠구나 생각했다.
아침엔 오프쇼어 였는데, 13시부턴 온쇼어 였다.

14시부터 탔는데 10분에 하나씩 탄거 같다.
피크쪽으로 가다가 잡히면 반대 턴을 성공했다.
중심 못잡고 넘어질듯말듯 하면서 턴을 했고, 신기했다.

한시간 지나고 나서는 물이 빠르게 차고
힘도 떨어져서 빠르게 퇴수했다.
내일모레나 있을것 같다.

목표 및 체크리스트
0.파도 포인트 찾고 어디서 탈지 정하고 돌아서 들어가기
= 포인트 찾고 힘 안들이고 들어감

1.큰파도와 작은파도에서의 내가 있을위치 파악하기
= 작은파도 때 멀리 있었고, 큰 파도때 앞으로 못가서 깨지는거 탔다.

2.파도피크를 찾고, 어디서 타고, 어디로 갈지 방향 정하기
= 피크는 보이는데 , 그 날의 파도 패턴을 읽고 움직여야 한다.
오늘은 옆으로 갔는데 내가 있떤곳에서도 파도가 왔다

3.패들연습 더해서 부드럽게 가기(광배를 써야한다)

• 보드가 흔들리지 않게 몸으로 꾸욱 누르면서
  파도 컬이 설수록 상체를 들자.
  물을 깊게 잡고 당기고 뒤로 밀기
  (손과팔까지 써야 광배를 쓰게 된다)

• 앉아있을때는 복식호흡, 패들하거나 힘쓸때는 흉식호흡
  = 파도잡으려고 할때 숨쉬는거 잊지말자, 소리를 내자.

4.푸쉬업 타이밍 익히기

• 파도가 꼬리를 올리고, 밀어주는 느낌을 느끼기, 그때 강한패들 두번하기
  -> 왠만하면 안꽂히니까 패들을 끝까지 하자.

5.갈방향 정하고 빠르게 턴하기

• 파도가 밀어주기전에 그 방향으로 살짝 각도를 주면 안꽂힌다
  -> 한동안 까먹고 있어서 자꾸 박힐때가 있다.
  컬이 크게서면 각도를 미리 주고
  컬이 작으면 잡고나서 각도를 주는게 맞는것 같다.

6.보드 끝쪽에 앉기 + 돌리기

• 작은 파도에선 되는데, 큰파도에선 무서워서 아직 힘들다, 빠지는연습할것
  ->적당히 끝에 앉아야 한다. 바람세게 불면 뒤집힌다.

7.뽕따

• 끝쪽에 앉아 있다가 보드를 누르고 반발력으로 앉을때 평영킥 하기
  -> 평영킥을 자꾸 까먹는다.